用药膏来对抗青春痘？用塑身衣来对抗脂肪？但身体的护理还包括更多其他内容。查看一下，做什么会让自己感觉更舒适：

● 我经常到室外去享受阳光。

● 我积极度过休闲时光。

● 我睡眠充足。

● 我能够让自己彻底放松。

● 我做运动。

● 我定期泡澡/淋浴。

● 我精心护理牙齿、皮肤和头发。

● 我注重饮食健康。

● 我不需要任何药物。

● 当别人嘲笑我的外表时，我会奋起回击。

懂得照顾自己的人会宠爱自己，而宠爱自己的人肯定珍视自己——这个谁都看得出来。

你的身体和信心不可分割，它向旁人显示出你对自己的态度，所以要充分尊重自己。你值得这么做。

饮食

饮食和爱护身体密切相关。汉堡包、薯条和巧克力固然好吃，但它们含有大量脂肪，会造成体内脂肪迅速堆积。它们还会使你变得懒散迟钝，注意力涣散，最后严重打击你的自信心。或者它让你成天都为多余的脂肪层心烦意乱。不过也完全不用惊慌！通过适量运动，你能将脂肪再度消耗掉。人的饮食越均衡，皮肤、头发等就会越健康，而心情就会越好。

青春痘

体内荷尔蒙失调、遗传体质（比如文母有痤疮）及压力（比如一次即将到来的约会）都有可能诱发青春痘。不合酒精的护理液、阳光及尽量少去抓挠能帮助你避免最物糕的情况。达斯汀·霍夫曼——那张功成名就、备受爱戴而又坑坑洼洼的脸——对我们来说就是最好的安慰。

睡眠

你会在白天遇到突如其来的倦意，而在晚上又辗转难以入眠吗？你脾气急躁，被认为是“超级愚蠢”或者“对任何事情都无动于衷”吗？

这可能因为你睡眠不足，长期睡眠不足会致病。随着年龄增长，人们所需要的睡眠时间会慢慢减少，30岁左右的人往往只用睡七个半小时。

身材

在美国，每年瘦身产业能挣330亿美元——尽管人人都知道这些瘦身疗法中有98％都是无稽之谈。由此导致的结果是：越来越多的年轻人滥用所谓的饥饿减肥法和强身药物，把自已埋入一堆肌肉中或是慢慢地挨饿。这都不是善待自己身体应有的做法，而是一种折磨。

美丽其实很简单

爱护身体并充分尊重它，找出你的身体能胜任的事情，并做对身体有益的事情。做回自己，而不要复制所谓的“完美偶像”。不要把自己隐藏在名牌服饰和化妆品的后面，你本人远远比颜色和品牌重要得多。你对自己的珍爱便是最佳风采。这才是你受欢迎的关键！

文章摘自——《心理健康会解压》 四川人民出版社 ［德］芭芭拉·希普/著