暑期很多亲子矛盾都是电子产品惹的祸，许多爸妈反映，暑假里自家孩子都是和游戏一起度过的。

李同学一放暑假便无休止地上网玩“王者荣耀”，每天玩手机超过8小时，妈妈忍无可忍强制没收，结果引发激烈冲突，甚至发展到孩子砸东西、绝食抗议的地步。

这场景在暑假并不罕见，调查显示，90%以上的家长为孩子配备了智能设备，但70%的家庭因此产生矛盾。电子产品真的只会成为亲子关系的“破坏者”？从这个案例我们不难发现，孩子沉迷电子产品往往源于现实世界中情感连接不足、成就感缺失或压力无处释放。简单禁止不仅无效，反而会激发“禁果效应”，让孩子更渴望。

如何防止孩子沉迷网络呢？试试下面的三步法。

1.建立“无手机区”与“无手机时段”

全家约定如餐桌、卧室为无手机区，晚饭后两小时为家庭互动时光。家长以身作则，避免“只许州官放火”的双重标准。

2.变监管为共同探索

如果孩子严重沉迷网络游戏，与其监控孩子玩什么，不如好奇地问：“这个游戏哪里吸引你？能说给我听听吗？”研究发现，家长参与式的电子产品使用能增进亲子交流，易于了解孩子玩游戏的真实原因，理解他们的情绪状态，便于适时疏导孩子，使他们慢慢走出虚幻的世界。

3.用现实体验替代虚拟满足

一位家长分享，当他五年级孩子沉迷游戏时，父母没有直接禁止，而是带他参加线下篮球俱乐部，约定每天运动1小时换取1小时游戏时间。两周后，孩子主动减少了游戏时间。

家长还可以带孩子走进大自然，走进养老院，一起做手工等，丰富的实践体验活动自然降低电子产品的依赖。

友情提醒：家长应避免使用电子产品作为奖励，因为这样的行为在一定程度上是鼓励孩子沉迷网络、游戏，会加重孩子对它们的渴望，一旦无人监管，就容易沉迷上瘾，这样对孩子的身心健康有害无益。

俗话说：“一两的关系胜过一吨的教育”。亲子关系是教育中不可忽视的一道“命题”，它的好坏决定了父母在教育中的力量，而决定亲子关系好坏的关键是“沟通”。它的真谛不是说服，不是言语控制，而是与孩子建立心与心的连接。

1.换种说法，效果大不同

“房间乱成啥了，赶紧收拾”和“我们一起把房间变整洁好不好？”表达的是同一个要求，但孩子的反应天壤之别。暑期朝夕相处中，家长不经意的话语可能成为点燃矛盾的导火索，也可能成为化解对立的润滑剂。

错误的沟通方式如命令、警告、说教、批评、侮辱等。许多孩子不听话、叛逆往往是由于不接受家长的态度。遇到处于青春期又叛逆的孩子，首先要接纳他们的提议，本着“先心情，后事情”的沟通原则，让他们从心理上得到满足，然后列出他们提议的优缺点，跟孩子商议，同时家长明确表示自己的立场和建议，最后让孩子自己做选择。除了言语，还可以通过书信、绘画等形式沟通。

如果和孩子发生冲突，为避免情绪失控，教你一招：闭上嘴，迈开腿。迈开腿，可以到另外一个房间做自己的事，到外面找朋友聊一聊，逛逛商场，喝喝咖啡等，这样做是让时间延迟，空间分割，从当下不良情绪中抽离。

2.口头禅才是真正的念力

有什么念头，就会有什么力量。人常说：“怕什么，来什么！”“说你行你就行！说你不行你就不行！”这些都是心理暗示。巧用积极的话语暗示孩子，如多说“你就是一个爱劳动的孩子”“你一直都是有责任心的孩子”。当我们和孩子沟通时，不管有没有矛盾，我们先给孩子说这样一句话，后面的话就容易接受。

三句“魔法口头禅”让沟通事半功倍，一起练起来。

“你觉得呢？”给孩子表达空间。如“先把作业做完再玩，你觉得呢？”让孩子感觉被尊重而非控制。

“我注意到”用观察代替批评。不说“你又不知道收拾房间”，而说“我注意到房间有点乱，需要我帮忙吗？”

“好呀”先允许再商量。“妈妈，给我穿衣服。”“好呀，你把想穿的衣服拿过来。”不要一口拒绝孩子，心理上要给足孩子爱，再协商引导更容易。

家长在教育孩子时，要用正面、积极的口头禅给孩子一个好的引导、好的情绪、好的祝福、好的鼓励，做正向加持，说得多了，就成真的了，这就是良言的力量！

暑假开始，家长就制定了详细的学习计划，结果孩子各种磨蹭，原本1小时的作业拖了一整天。这种“看守式陪伴”让双方筋疲力尽，家长觉得天天围着孩子转，孩子却感到妈妈在监视。

怎样的陪伴才能真正滋养亲子关系？推荐高效陪伴“两个一”工程。

每天一段纯净时间。家长手机静音，全身心投入陪伴孩子20分钟。可以聊天、玩桌游或一起做家务，关键是不评价、不教育，只是享受彼此的陪伴。研究发现，这种专注互动能显著提升孩子的安全感和配合度，每天这20分的有效陪伴胜过全天无效陪伴。

每周一次家庭会议。四段式会议流程：感恩时刻，以具体事例互相致谢；议题讨论，分析问题原因，商量解决方案；决议确认，形成可量化执行的方案（如每天19:00-20:00为无电子产品时段）；趣味收尾，家庭游戏或奖励环节。

孩子叛逆反抗的往往不是家长本人，而是家长错误的管教方式。希望各位家长能够运用这些心理学方法，科学处理家庭矛盾，给予孩子更多的关爱和理解，那陪你度过假期生活的孩子一定是“神童”，而不是“神兽”。

如果孩子出现情绪低落、睡眠障碍或拒绝交流超过两周，建议寻求专业心理支持。

心理咨询热线电话：96111-6，18905269850

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