日本古川武士在《坚持，一种可以养成的习惯》中将习惯分成三种：

　　一种是行为习惯，比如阅读、记单词、写日记、写作等等，只需变动一些行为就能养成的简单习惯。难度等级较低，通常1个月左右就能养成。

　　第二种是身体习惯，如早睡早起、健身、跑步，需要牵动整个身体的力量的习惯。难度等级一般，差不多要3个月才能养成。

　　第三种是思维习惯，比如批判性思维、独立思考能力、逻辑能力的养成，难度最高。这需要大量的时间，通常是以年为单位。

　　怎样养成孩子良好的习惯呢？

　　其实，习惯是在知识、技巧、意愿三者交汇的地方，所以养好一个孩子的习惯需要做到以下几点。

01

开宗明义

 

 

必须跟孩子讲清楚好习惯对他一生的重要性。

告诉孩子，只有养成这些良好的习惯，克服一些坏毛病，才能做到心中有数，做事情才能够落到实处。

 

孩子良好的行为，需要家长不断地去奖励；

 

坏行为，家长要进行约束和矫正；

 

错误的行为，家长必须在必要的时候给孩子一定的惩戒。

 

孩子身边的事情，需要你去给他评判，特别是小学中高年级到初中这个阶段，正是孩子人生观、世界观、价值观形成最关键的时期，一定要给他这样的引导。

 

 

 

02

循序渐进

 

 

要根据孩子的实际情况逐步提出要求，不要“一锹挖个井，一口想吞个饼”，需要慢慢来，一点一点地渗透。

 

良好的习惯不是一朝一夕养成的，所以要区分主次、区分难易，从孩子的实际出发，提出具体的、切实可行的一些方法，并且逐步地去实施计划。

 

良好的习惯既不能一朝一夕养成，也不能在短时间内一下子统统形成。

 

美国人斯蒂芬·盖斯在著作《微习惯》中提出，把人生目标分解为非常微小的积极行为，即微习惯。

 

设定一个目标，再把目标拆解成几阶段，定到小到不能再小为止。因为只有足够小，才能让大脑不会受到威胁。

 

然后每天坚持，并记录和追踪完成的情况，当达到一定阶段时就设一种奖励，以此来鞭策坚持行动：目标是结果，而习惯是过程。

 

每天强迫自己完成它，积少成多，是一种极其有效的习惯养成策略。

 

比如每天早上、晚上刷牙时各背3个单词，一天6个，坚持一年就是2190个，六年就是13140个！（小学是六年、初中高中加在一起也是六年）

 

习惯就是坚持过程，通过持之以恒积累的过程，达到实现目标的结果。

 

不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海——付诸行动，不间断地实施行动。

习惯是一种自我提升和约束，可以利用一些打卡类小程序来辅助自我的习惯养成，或者加入相同习惯养成的小组社群，大家一起结伴进行，如早起、背单词、背古诗、亲子阅读等。

 

记住：小积累、大目标！

 

03

具体指导

 

 

为了使孩子养成良好的习惯，家长必须加以指导。

 

例如，为了培养孩子阅读现代文的好习惯，规范读书步骤，就编成“看、查、划、读、摘、想、记”的七字诀，引导孩子熟记并且照着去做，然后及时地检查，这样便会形成良好的读书习惯。

 

孩子有优点也有缺点，别总是盯着孩子的缺点，如果孩子犯错误了，稍微一点拨，孩子就明白了，知道羞了，这件事就到此为止，否则有可能招来反抗或破罐子破摔式的自我放弃。

 

尽力避免说“总是”或“从不”，喋喋不休地指责孩子的缺点就等于精神折磨。

见过不如做过，做过不如错过——宽容孩子尝试错误。

 

责备的声音越小，孩子越认真听！

 

指出孩子的错并予以纠正，让他知道你相信他能按你所期望的做好，即使他这次没做对。

 

另外要注意的就是把当前和未来联系起来。

 

有的孩子想学跳舞却不喜欢练基本功，吃不了苦，这个时候就要告诉他，学舞蹈不是一件简单的事，不能只是觉得快乐或者只是对表演活动感兴趣。

 

要引导孩子明白，舞蹈更重要的是让一个人有气质。学过舞蹈，气质就会与众不同。

 

04

反复实践

 

 

把学到的东西应用于实践要靠孩子多次反复练习，必须有一定的时间保证，这就需要家长加强指导，并及时检查和督促。

 

经过课内若干时间的练习，孩子良好的学习习惯初步形成了，再逐渐由课内向课外发展，良好的学习习惯就会巩固下来。

 

坚持的同时也要给孩子放松的机会——例外规则。

 

美国人格雷琴·鲁滨在《比从前更好——运用习惯的力量开启比从前更好的生活》一书中提出，例外规则的存在，是为了让习惯的培养变得更有弹性，以避免因自我厌恶的无力感而导致习惯培养失败。

 

不要因为其中一两天的特殊原因没有坚持就认为自己失败，并放弃自己的习惯养成计划。

 

 

05

适当惩戒

 

 

惩戒不一定非要把孩子拎出来揍一顿，可以是谴责孩子，看着孩子皱一下眉头。

 

如果你的眉毛拧成麻花，孩子都不理你，那就瞪眼。

 

可能他会以为你在跟他做鬼脸，你就言辞谴责。

 

有时候可能需要心狠一点，剥夺孩子的心爱之物，例如剥夺他心爱的玩具、心爱的食品、想去参加的活动……慢慢地，他就清楚该怎么去做。

 

也可以对他置之不理：你表演给我看，我就装着没看。

 

还可以取消孩子的特权：取消游戏，脱离集体，甚至体罚。

 

正强化、负强化、奖赏都没有用了，体罚是最后一步，不要随便使用。

 

 

06

及时奖赏

 

 

一旦孩子有了好的表现，就要去鼓励他、表扬他。

 

把他抬起来，他就再也下不来了。

 

奖赏的方法有很多，学校里用印章奖励、口头奖励会比较多一些，在家里完全可以用食物奖励、活动奖励、动作奖励、表情奖励……还可以实行积分制。

 

平时努力去挣积分，比方说，规定9点半之前必须上床睡觉，每提前一分钟就可以挣一分；今天的作业交上去，如果全对，你就可以得到三分，只要有一个错的地方就会扣一分……慢慢孩子就会养成习惯。

 

要善于发现孩子的优点，有些家长开口闭口就是“这么简单都不会，就知道玩”。

 

本是恨铁不成钢，却不知道好钢已在批评中钝化了。

 

日久天长，孩子总觉得自己很差、总有错，在学习中有压抑感，于是厌恶学习。

 

当然，如果孩子是真的做错了，也要给予批评，让孩子明白大人为什么要批评他，让他明白道理。

 

更多的应是鼓励，建立孩子的自信。

 

有自信的孩子才懂得自尊、要面子，一个有自尊、要面子的孩子懂得自强，一个自强的孩子将来才会自立。

 

所以要想让孩子养成好的习惯，家长对孩子的态度很重要，影响着孩子的成长。

 

曾经有人这样写道：

 

生活在批评中，孩子学会的是指责；

生活在敌意中，孩子学会的是打架；

生活在嘲笑中，孩子学会的是难为情；

生活在羞辱中，孩子学会的是内疚；

生活在宽容中，孩子学会的是大度；

生活在赞扬中，孩子学会的是抬高自己的身价；

生活在公平中，孩子学会的是正义；

生活在安全中，孩子学会的是信任；

生活在赞许中，孩子学会的是自爱；

生活在相互承认和友好中，孩子学会的是寻找爱、付出爱。

家长有很多误导孩子的一些坏习惯，例如，争吵不回避，错了不道歉；花钱太大方，溺爱没原则；东西没归置，遇事总推脱；说话不把门，言行不一致；总拿别人比，总也不满意；对孩子不耐烦，对爱人不尊重；回家不陪孩子玩，不顺心时总抱怨……

 

家长需要抬头看，需要阳光的心态，需要积极主动地去找自己曾经可能错过的、那些该改变但没改变的机会，这样才能给孩子做个好榜样。

 

孩子是无辜的，他不可能选择父母；家长也是无助的，在当家长之前，没有经受过任何的培训。

 

所以，家长唯一能做的事情就是放下架子，和孩子一起成长；捧起书本，和孩子一起学习。

 

家长的学习力就是孩子的成长力。只有家长好好学习，孩子才会天天向上。

来源：钱志亮工作室